Witam jako,ze jest to moj pierwszy post chcialem sie przywitac.Moj problem polega na tym,ze mialem 2 letnia przerwe od silowni(nauka ,przygotowywanie do matury),przed tem cwiczylem lacznie 6-7 msc bez diety na poczatku w domu potem na profesjonalnej silowni z odzywek ,ktore bralem to creatyne mega caps olimpu, a potem gainer msct tez olimpu,ale [...]
[...] Chce sie upewnic tylko czy dobrze rozmiescilem moja zuplementy Zamierzam polaczyc Jabłczan kreatyny lub, oroatan) z nowym Xpand Xtreme Pump. DT : 4caps jablczanu przed sniadaniem. Porcja Xpanda okolo 30 minut przed treningiem. 4caps jablczanu po treningu. DNT : 4 caps jablczanu przed sniadaniem. I teraz pytania, 1.Czy [...]
[...] 20mg ED (1 opakowanie) Oczywiście jeśli nie zajdzie potrzeba użycia go wcześniej, jeśli tak to stosujemy po 2 tab. (40mg)do ustąpienia objawów i kontynujemy 1tab. (20mg) przed snem do końca cyklu. Czy przy spokojnym przejściu cyklu (bez ginekomastii) zaczynając stosoać Tamoxifen stosujemy jakis Frontload np. 2 dni po 40mg , czy zaczynamy od [...]
[...] nie interesuje mnie w ogóle, ale był całkiem dobrym przeciwnikiem. Pierwsza walka była bardzo dziwna, a drugiej oboje leżeliśmy na deskach. Jaki jest twój cykl treningowy przed najbliższą walką. Sparuje 5, 6 rund dziennie i biegam po 4,5 mil. Czy chciałbyś jeszcze raz walczyć z Tysonem ? Jeśli byłaby jeszcze taka możliwość to tak chciałbym. [...]
[...] opinii : "najlepiej brac 9 g rano p przbudzeniu i 9 g bezposrednio po treningu, bo wtedy jest najlepsza wchlanialnosc" jak również takie, które mówiły, żeby brać CP rano i przed treningiem a także takie zeby brac przed i po treningu. Jaka jest Wasza opinia? kolejne pytanie dotyczy tego czy w dni nietreningowe też brać CP? moja aktualna [...]
[...] z puszki ok. 100g 38g ww, 23,5g b. i 2g tł. - 260 kcal ~17.40 50 lub 100g twarogu ok. 10g b. - 50 kcal wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 - 16 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50 lub 100g twaróg 50g liczę 100g ryżu: 79g ww, ~15g b. i 1g tł - 270 kcal zaraz po treningu banan lub wafle ryżowe 19.00 posiłek po treningowy [...]
Witam Poniżej przedstawiamy zwykły trening Ricky Hattona, byłego dwukrotnego mistrza świata federacji IBF wagi junior półśredniej, WBA junior półśredniej i WBA półśredniej. W ostatnim czasie po porażce rąk Mannego Pacquiao, zakończył karierę bokserską, jednak obecnie wznowił treningi i szykuje się do powrotu na ring. Ricky kontynuuje karierę z [...]
Czy mogę brać kreatynę tak?: Pierwsze 4 dni: rano naczczo - 5g przed obiadem - 5g przed treningiem - 5g po treningu - 5g Następne dni (od czwartego do dziesiątego): rano - 5g przed treningiem - 5g po treningu - 5g Następne dni (od dziesiątego do 21): rano - 4g przed treningiem - 2g po treningu - 4g PRZERWA 2 TYGODNIE następny cykl. Unikaj [...]
[...] waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna mono, [...]
[...] - ZMA(apteczne) - 03, glukozamine i inne witaminy i mineraly trening 3xtydz HST, po tren 30 min rowerku, ABS II 3xtydz teraz sedno dzien treningowy: rano: HMB 1g przed treningiem: Cp 10g, HMB 1g 2 tab scorch po treningu: mono 5g ,za 20 min bialko SP 80 przed snem: ZMA, HMB 1g dzien wolny: rano: cp 10g, HMB 1g po sniadaniu:Scorch 2 [...]
[...] wyrabianu kaloryfera ;) diety to jem zdrowo np sniadanie to platki owsiane + mleko , 2 sniadanie kanapki chleb zarnisty ciemny + ser bialyy + szynka obiad i zarazem przed treningowy to roznie jakies miecho albo ser bialy + makaron potreningowy to mniejwiecej to samo co przed czasami dozucam gainera , kolacja to 4 kromki z ciemnego [...]
Na sam poczatek chce zaznzaczyc ze wiem ze stosowanie spalacza gryzie sie ze stosowaniem kreatyny... ale zostalo mi troche sprzed wakacji wiec mam zamiar skonczyc 3 blistry. Do rzeczy... Mam problem z braniem tych 4 suplementow... kreatyne(monohydrat) biore rano ~5g z carbo. Po treningu 10g bcaa + carbo i po 20 min 5 g kretki. Przed treningiem [...]
[...] dostarczałem 300mg testosteronu. Po wykorzystaniu pierwszej beczki (10ml) zrobiłem ponowne badanie testosterony całkowitego i ku mojemu zaskoczeniu wynik był niższy niż przed cyklem: Przed cyklem: 5,78 ng/ml W trakcie cyklu (po 10 strzałach): 4,99 ng/ml Norma: 2,41 - 8,27 ng/ml Na przyrost siły nie liczyłem, ponieważ jestem na deficycie [...]
[...] stały, rozłożony w czasie dopływ aminokwasów oraz reszty składników odżywczych do tkanek. Wzbogacone o witaminy Classic Micellar Casein to doskonałe białko do stosowania w przed snem. Zastosowany podczas odpowiedniego programu treningowego i dietetycznego zaowocuje wzrostem masy mięśniowej. Aby osiągnąć korzyści ze stosowania preparatu używaj [...]
[...] pod żebrami i to nieregularnie - potrafi boleć np. w poniedziałek, następnie w piątek, a kolejny raz jest po 4-5 miesiącach. Ból pojawia się rano, w ciągu dnia, wieczorem, przed jedzeniem, po jedzeniu (lekkim, ciężkim), przed wysiłkiem fizycznym, po - po prostu nigdy nie określiłem jakiegoś czynnika, który wywołuje ten ból. Nie mam problemów z [...]
[...] nie widzę już żadnych efektów. Dieta jest, stosuje także kreatynę od około tygodnia, białko WPC Protein 80 Econo, tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz większe cycki (ćwiczenia na plecy też się przydadzą, do tej pory ćwiczyłem, na nogi tez). [...]
[...] śniadania jem 4 łyżeczki (2 oleju lnianego i 2 oliwy) 2. Posiłek 2 (po 1 każdego) 3. Posiłek 2 (po 1 każdego) 4. Posiłek 2 (po 1 każdego) Trening 5. Posiłek bez 6. Posiłek przed snem (białko z 2 łyżkami/ po jednej każdego) Czy tak może być? Czy zapotrzebowanie z oliwy i oleju lnianego w 75% mogę pokrywać? Czy zmienić proporcje oleju i oliwy bo [...]
[...] każdym razie teraz zrobić redukcje / rekompozycje, whatever it's called i pomyślałem o takim cyklu: 1 - 8 metaanabol 10mg ed (antykatabolicznie) (kiedy jeść? do śniadania i przed treningiem? 10mg wystarczy?) 1 - 8 t3 (jaka dawka)? Po cyklu clomid potrzebny? Coś jeszcze do tego? co mieć pod ręką? novaldex? Dodać clenbuterol 2week on / 2week off [...]
[...] przysiady śr. bary + kaptury czw. plecy + dwugłowe ud i łydki sob. triceps + biceps Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps w DT: 2x5 kapsułek rano na czczo + po [...]
